W naszym organizmie pierwszą linią obrony przed patogenami jest wrodzona odporność immunologiczna.
Jej głównym zadaniem jest natychmiastowe zapobieganie rozprzestrzenianiu się obcych patogenów w całym ciele. Układ ten składa się z wielu komórek, które powinny współpracować ze sobą aby utrzymać równowagę systemu.
Aby wzmocnić układ odpornościowy pamiętaj o tym by:
– regularnie ćwiczyć,
– jeść więcej warzyw i owoców,
-utrzymać prawidłową masę ciała,
-dobrze się wysypiać,
-zrezygnuj z wyrobów zawierających tytoń,
-staraj się minimalizować skutki stresu.
Warto wprowadzić do swojej diety błonnik pokarmowy, napoje probiotyczne(jogurty, kefir, maślanka), kiszonki i miód. Można wspomóc się suplementacją (Wit. D, Wit. A, Wit. E, olej z czarnuszki, olej z oregano, cynk, selen, jeżówka purpurowa, aloes).
0 Komentarzy